养生食品与食材

xiaolaohu168

一、男人养肾最佳10食物之素食篇
1、韭菜
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韭菜补肾，温中行气，自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌，对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。
& R' m' Z3 R" E) J2 X2、枸杞子

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枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好，尤其适合中年男性肾虚。

  ]1 R2 O% A# V/ z, [3、栗子
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& G0 n. u  Z4 V# Q* F栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。

4、黑芝麻

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+ q. y8 m: z0 g) w, g' |0 S# a黑芝麻性味甘平，有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发者，皆宜食之。《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
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% h) Y. ~5 m4 D8 g$ ]6 z+ p1 ~5、山药

) M" z1 T4 c! ~# z$ T男人养肾最佳10食物，素食和荤食养肾大全

& n) ~0 H1 U. r" o2 F# V山药性平味甘，具有补而不滞，不热不燥的特点，不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精，凡肾虚者宜常食。
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6、黑米

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5 p+ ^0 k' u* ^/ H黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。
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7、黑豆
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. H9 S/ ]+ r' Z4 p# f3 \9 O黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合于消渴多饮，小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生。”

8、腰果
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. y% j4 e: o6 k, N  U( v7 t腰果补脾益肾，含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。

9、核桃
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4 B* C* k' ?5 _7 J核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士，帮助恢复脑力和体力。
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10、花生

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0 H5 D$ Y0 Z  ?9 m2 B( x花生促生长、抗衰老、壮骨造血，有促进脑细胞发育，增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥，不适合煎炒。
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二、男人养肾最佳10食物之肉食篇
0 z' q% G! s& q+ y' r; {1、海参
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《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸，号称“精氨酸大富翁”。

0 ?  l8 |. `9 U' p8 M/ v- l2、羊肉
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羊肉性温，补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳；羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低，是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。
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3、狗肉

狗肉温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”

1 Q+ {. M3 F6 t2 x4、鲍鱼


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3 ~' D! o0 q7 T0 @! K3 b鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。

/ z% F  w* X" B0 S0 i+ ^" Y5、黄鳝

黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用。入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用。
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7 n0 n' i/ g0 T9 {' E: T6、生蚝（牡蛎）

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生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌，居于所有食物之首。除此之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。
$ o! D6 l% v3 c. B$ X3 s8 F; u7、虾


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虾能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。

8 `3 U/ I3 b, E! C# k5 G7 e8、排骨
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排骨味甘咸性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；排骨含有丰富的蛋白质、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质，非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。

+ X2 D, a/ ?- l9 o+ G- P- O9、鹌鹑

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# I. z1 T7 D. y+ L$ Y4 _/ W鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男士食用鹌鹑可增强性功能，并增加气力。

  l$ F1 c  l' S10、猪肾  

猪肾性平味咸，补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣，皆宜食用。
结语：男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱，抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果，男人养肾最佳10食物，平时可以适当多食用，另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯，才能肾好精力好。

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這個我收藏了！謝謝分享！WK的資源越來越豐富，這少不了大大的辛勞！

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絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！