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5 G6 b9 |4 v: |" N.早餐不規律
- t9 C( a) ?' `9 I! D 早餐和人起床的時間是緊密相關的,如果起得早,吃早餐的時間也比較早,如果起得晚,吃早餐的時間也比較晚。吃的過早和過晚,對於身體健康都有影響。如果吃得過早會擾亂腸胃的作息,還會因為太早起床而影響胃口,吃的不多,午餐沒到來就感覺到飢餓了,影響工作。如果吃得過晚,營養吸收就會出現問題,午餐也吃不下太多東西,影響一整天的生活。早餐最好能夠在早上7:00~9:00之間吃是比較合適的,這樣更加有利於身體健康。* q: _8 l% {( `% p' ~% M- d/ p
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2.早餐不愛吃主食0 Q X0 ?" M/ I9 K4 |
一日三餐都應該有主食的身影,也就是說要攝取足夠的碳水化合物。碳水化合物能夠為人體提供能量,如果不吃主食,整個早上就會沒有精神,也會非常的飢餓。不能因為減肥就只吃水果或者用零食來代替主食,這樣都是不健康的飲食習慣。如果有減肥的需要,可以粗糧和細糧一起搭配,像是全麥麵包就是很好的選擇。
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- i- @7 h/ U) S# q: l# A; P0 y3.早餐吃剩菜
3 w# V7 L! R+ n4 Q: K! i* ~ 有的人比較節儉,早上吃飯的時候把昨天剩的菜熱一熱就當早餐了,雖然能夠節省,但是影響的可是身體健康。放一晚上的菜,不僅營養會大幅度的流失,而且一些綠葉菜上亞硝酸鹽含量上升,長期吃隔夜飯菜,會加重人們得癌症的風險。希望大家都能夠掌握好做飯的量,每餐當餐吃完,不要留到下一頓,更不要吃隔夜菜。 T! ~% Q* ?2 G0 x s
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4.在通勤路上吃早餐3 t3 x- j$ q8 W1 j8 b+ d
有些人家離單位的路程比較遠,通勤時間很長,為了節省時間,也為了能夠在早上多睡一會兒,很多人都會選擇在通勤路上吃早餐,包括地鐵上、公交車上等等。這樣雖然能夠節省時間,但是外面的空氣品質堪憂,一邊吃東西很容易吃進空氣中的塵埃、細菌等等,如果是一邊走路一邊吃東西,還容易引發危險,不太安全。另外像公交和地鐵這種公共場合最好不要吃早餐,尤其是有味道的食物,這也是尊重他人的表現。
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早餐能夠開啟一天的健康開關,千萬不要省略,更不要應付的吃早餐,一定要掌握好營養搭配。以上便是在早餐中易犯的幾個錯誤,希望大家有則改之,無則加勉,讓自己更加健康。桃園電子報
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