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1.坚持参加运动
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男性论多忙都要抽出时间参加体育锻炼,运动可以增男性体力并使其精气旺盛,还可以加速血液循环速率,促进睾酮的分泌而有利于精子的生成。不过男性要选择适宜的运动,要注意过量运动会损耗精气和精子。. o0 R" |9 _9 x! m- j* t
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2.戒忌酒0 v; g5 g! i8 L# ]! U D
2 n! s X- f1 n0 J7 T 香的有害物质会损伤男性生殖器官的功能,亦会干扰雄性激素的分泌,使男性精子的活力和质量下降,而酒精会使男性气血混乱,直接伤害男性精气并使性腺中毒而影响精子的产量和质量。
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0 N8 ]. F- ]% ? 3.健康饮食( [0 P% z$ U; {6 Z# I
- p# i) S2 }. q* [3 _ 五谷最养精且得谷者昌,所以男性要多吃五谷类食物,尽量不吃辛辣刺激或生冷油腻的食物,避免降低精子质量。男性缺锌会有生理功能异常的问题,所以要通过补锌来养精和护精,要注意补锌要适量而不可过量。
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4.保持好心情, S2 C- v4 ]" a6 n! H* _0 o
9 g# e o* S: @: O, }- E 男性长期有抑郁或暴怒的情绪,会使内分泌紊乱并到导致激素分泌异常,会损伤精气和降低精子质量,所以男性要学会调节自己的情绪,凡事平常心对待,情绪起伏不宜过大,避免动怒或压抑。6 f2 X8 B6 [$ q
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