年轻人怎么养生？

xiaolaohu168

年轻人怎么养生？
- {( ?& ?$ ]) ?3 c
脸色不好、面部松弛、气虚、瘦弱、皮肤黑， CET6和期末考终于结束了……累

今天来写一写【运动】以及【如何看上去好气色】
/ G9 D: J  x4 i2 D% E
还有补充一个【满足感一百分香香的杂粮豆浆方子】，不喜欢喝粥的同学可以尝试一下~
) f1 R/ F- M/ i! q
还有放了几张自己第一次做的饭·-·
) ]5 V5 W/ W( i$ R7 Q
7 T: `5 O& {& H/ W

【运动篇在饮食篇后面】【豆浆做法在粥的后面】【气色篇里面有···】
& F. J- }) ?9 ]" B3 D

$ e, n5 L3 h9 F. y. e- o
% u0 M! B* j/ `; h7 q原答案：
6 w9 C( I( x$ x1 u! }2 z% b# Q
* Y+ j" F; n- C1 c& g$ K关于这个问题有挺多想说的。
: n6 Z& B( y( u% X
6 H: V* l% l1 {. ^8 \! c从知乎学到了很多 这次也来贡献一点自己的经验吧。不是专业人士，就不走科学理论路线拉。但都是有依据的。欢迎指正。

先说说我自己。四十天前和题主状况几乎完全一样，有过之而不及吧。气色不好、黑眼圈、面色发黄、体寒、久坐就浑身疼悲伤的大学生。

; g" Q! u( o2 ]) s6 W# b

5 \  }7 l! Z1 M% H* P- ?  t关键小女年方十九 本该是生龙活虎（？）的年轻人，可妈妈说你怎么到了冬天和老年人一样啊= =哦，还有点儿小丰腴，经常感到很累（请看作一笔带过谢谢）
& e! R- L1 z! T7 ^# K) v

8 ^* K2 ?/ U+ J+ A
来上海读大学以后，惊觉身边全是皮肤好身材好关键是气色好的女生，于是乎开始认真学习了解很多关于养生以及塑身的知识。



经过了认真筛选、整理、实践，到现在45天左右，且说直观上：体重轻了8斤，脸小一圈。没有节食。白了一个度，同学阿家长啊陌生人阿 说女大十八变阿现在皮肤这么好（脸都写红了。两颊由于遗传常年泛红也淡了很多。

1 L7 M6 h9 q6 x这里我想说明一下，没有极速蜕变，我这里只能算效果好一点的小小进步。心态上好了很多。

每天生活得很认真。也会一直坚持下去。


7 |: s; J' P! K6 C% Q8 k
把亲测有效的一些要点和大家分享一下吧。会一直更新。
0 R8 \4 E! x  ^


一、饮食。
" ^, t$ a. B/ Q# B" P! ], w2 x' ]7 B
1 g- O9 F/ }2 `先说食物会比较开心。饮食也是最重要的：）

" j$ m# g% V0 c& T" `
【清淡、干净、丰富、适量】

5 K4 m" f, @  ~8 t  O- p清淡饮食的好处大家都知道，然而口重不是错，每个人都有自己的饮食习惯。更何况很多有特色精彩的的饮食在味觉上都是比较浓墨重彩的。


$ z+ @0 d/ g8 D: ]& g; y
" A  @. @! R% m$ r3 E但一日三食，尤其是对学生和初入社会的年轻人来说，是每天必须完成的程序，我们吃，更多的是为了维持一天的代谢，与工作生活的精力来源。毕竟不可能人人都成为蔡澜。大快朵颐人间至味的云上的日子只能成为玫瑰园里的一朵玫瑰，而不是整个花园。


* b& O# L5 P5 J$ H
1 ^9 c' u9 V& t5 }2 C大部分时候，我们都需要将朴素的，基础的，同时也是适合身体的食物托付给消化系统去处理。不需要每天加班加点地消化大量油腻、刺激的食物，它能得心应手地工作，将最好的精华吸收。
/ Y% S1 d% V! E6 r; H/ ?, Q( a9 R  V

% h3 Y9 O1 s) j. d
% w% Z& F9 H/ i$ v4 L这才是我们日复一日的生活。

( _' ^; z5 q1 V5 i' f3 o, {. h
! Y1 E9 j. s  l6 t' `3 m9 I( F
清淡不代表要天天吃水煮菜，不代表一点调料都不能被加入。你今天吃了肉，也不代表你就吃得不清淡了。
* W6 J7 Z* Y5 D2 k- d$ Y

7 V% F' O5 |5 S. m
清淡在更多时候指的是一种适度。
: ]0 O6 Q) O& o$ F

1 O, M; m5 v( v5 ?% B
健康的饮食是：高蛋白，满足身体所需的的碳水化合物，少量脂肪，种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。你看，“高”，“满足所需”，“少量”，“丰富而不过量”，它们指的都是一种度。

+ n* Q! k* u* P& h) M/ q. s" v1 B
) w4 s8 h: E; K+ K/ W3 m
' Z/ i( J! ?; W+ v有油盐，可以。适量就好。多了，裹覆在食物上滴滴答答，就过分了。有肉，不错啊。一大碗，吃下去撑大了肠胃，就不合适了。什么都有。什么都不过分。咸淡、荤腥，比比他人盘中的食物，好像有点欠缺，却不会让心中觉得难受，多一点反倒不舒服。
$ b7 M" g% J; v. c9 V


' X) k/ Y3 ~# b0 T, J% I1 D就是清淡了。
' p. J: `0 b. @( S0 O) F# W
( ]6 M. ]0 w1 H7 O1 S1 R