每天走多少步可以保護血管？

akkwong

目前社会上流行起了各种健走团，每个健走团也都有自己的“规章制度”，制定了需要走路的步数，但是经过研究发现，想要通过走路来达到保护血管的养生效果，一个参考范围：5400步-7900步/天，步行速度最好达到100步/min。
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如果上了年纪身体不太好，走路的步数要适量少一些，并慢慢增加度，如果年轻人本身身体素质较好，适当多锻炼也没有太多问题，则可以多走一些，但是运动的前提是身体不感觉到太劳累，不良反应。