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3 t/ R4 ? x6 n! R3 Y本功法为练功内所充盛、精气饱满后秘精强肾所专用。对遗精、阳萎、滑精频频,同时伴有头晕,乏力、必悸、神经衰弱症状亦有很好疗效。具体练法是:
7 ^* T- [7 L# b3 J(一)意守丹田
0 d. D0 Z% Q/ h& x+ V: v入静后先排除杂念,用意念把精力集中在丹田处,轻轻闭上双眼。内视丹田,两耳的听力也移到丹田,然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸,并意念肚皮已与腰部的脊柱相贴,当吸气时,再将腹部放松回来,稍停,再反复作5-8次,就静静地守着丹田。
: D& C6 G4 C" ?# V(二)意守会阴6 {, k! s" T2 C7 e2 P# O9 M
会阴在肛门与阴器之间,当意守丹田有了热的感觉或跳动时,然后用意念将热感导引向会阴部,反复练至会阴亦出现热感为止。5 ?7 F) h9 `0 d0 ^3 q2 `2 e
(三)意守命门
+ P# B$ r, D7 b% s2 n3 _5 O命门在第二腰椎下(与前面肚脐相对),在守会阴出现热感后,即可将会阴部热感导引向命门外,意守命门至发热为止。8 }4 c: w1 N& V1 h
(四)练精化气
9 p0 Q6 J6 ~5 i2 B( s7 a6 m6 O* Q在意守各窍位时,可能出现举阳现象及射精感觉,当守会阴部时更易发生,如出现此现象即采用练精化气法。常用的方法是:吸、抵、提、闭四字诀。吸,是用意念由龟头向会阴吸,再迅速过尾闾,经夹脊、玉枕,到上丹田,用意念守住;抵,是吸的同时舌舐上腭;提,在意念吸过尾闾时收提肛门、会阴和睾丸;闭,即是吸气过尾闾时闭目、闭口、咬牙,意守上丹田。按四字接连做3遍,一般阴茎即可萎软。然后绕脐36圈收功。
( l4 P: y5 D2 L8 F(五)捏阴茎根部/ |9 T. U' }# Z# _2 R- O
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