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芋头排骨煲[14P]3 }! a3 E3 b2 ?
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简介/ f. w! F: R$ l
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猪排骨可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康,但如果食之过多猪肉类,很容易使人摄入了过多的热量而导致肥胖,所以在平日饮食中,我信应适当控制对猪肉的摄取量,以及注意荤素的搭配。今天的芋头排骨煲,也是一款蛮适合家中宴客的一道美食,其做法简单而美味,芋头粉糯排骨香而滑嫩,真的很不错!
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主料 | 排骨 650g | 芋头 200g$ p1 N; Q/ z( O( [
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辅料 | 红椒 10g | 姜 10g | 葱 适量 | 蒜 6g | 八角 2g | 桂皮 2g | 盐 适量 | 料酒 适量 | 生抽 适量 | 胡椒粉 适量 | 生粉 适量 | 白糖 适量 | 花生油 适量
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步骤4 C# M) ^# r( a2 W( v5 s* Q
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1.排骨斩小件。3 f& A3 N5 f7 [
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2.芋头去皮洗净滚刀切块稍风干表皮水份。6 D4 c5 ~7 v+ }
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3.红椒切圈,葱切花姜切片,蒜整瓣,八角桂皮洗净备用。
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4.排骨放流动水将血水冲洗干净。* S S U, C4 S" ]# ^& e
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2 O% S$ I1 i7 P* x- u) e5.洗净的排骨放胡椒粉,盐,生抽,料酒,姜片,生粉,少许的白糖抓匀腌制半小时以上。. \, K* I/ h6 e* u# h
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6.锅里放稍宽的油,将排骨倒入翻炒。/ [$ J) n7 O" V) ^' {
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o1 v4 P @+ [5 f7.将排骨拔平,盖上锅盖,中火煎焖至两面金黄。
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* B d3 ^, I! v6 p. n1 y8.放下姜蒜,桂皮,八角爆出香味。
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- V w/ Q( f% r' }3 Y, l9.煲里放少少的底油,放两片白萝卜垫底免糊锅行。2 W3 R+ c* C+ A" _
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10.将芋头放入煲内,在上面撒少少的盐。
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11.将排骨倒入芋头上面。
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12.盖上盖子中小火煲约二十分钟至用筷子扎芋头熟透。
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13.放入红椒盖二分钟即可离火,撒上葱花上桌。; @$ I* s" r' y: S" b
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小贴士
, ^ J* ^* s' @; l1.腌排骨时一定要一次性把味放够,生粉可以稍多放一点,这样排骨吃起来很嫩滑。
# q& r" o& F2 l$ P. O; Z$ S- Y2.腌制的时间最好更长一些,中午腌到晚上做,会更入味。
0 F6 `9 b/ R, ~' {3.芋头切好后最好放太最底下晒晒,放表面结皮,这样不用过油,芋头熟后也较成形不会烂糊糊的。(这方法是邻居客家阿婆教我的)
$ Q3 e9 F& D$ ?4.排骨经过前面的煎焖后几乎七八分熟,不用担心排骨熟不透。6 | O% j7 o' X$ {1 A
5.整个过程没放过水的,排骨本身的水份加油就够了。 }: q8 f% j( T7 c# g
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