- 註冊時間
- 2015-11-1
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
尚未簽到
|
, b& v, T% z: z" D5 T/ K
* W* p% k* S3 H, @“我好怕,能不能不要挂电话”...43岁的彭先生经历了一两天胸口不适,突然倒在家中。他的妻子第一时间拨打120急救电话。在接线员长达26分钟的电话指导下,妻子给心脏骤停的彭先生进行了心脏按压和人工呼吸,直到急救医生的到来,为丈夫抓住最宝贵的生机。* F) i5 R7 o. W8 @& N. t' j
8 s$ z/ g* I+ x3 n7 I5 J2 s( C0 K7 f
$ o6 v H6 U3 g0 C. @: M6 \
3 ] a7 { P! h
/ R. k. P5 L% i! {, L3 C- Y你的心脏老了吗?
$ c- W1 y( ?' f, z9 E
3 |# K* x \# d$ b0 }* u) ]/ g) L6 p" U5 f4 T# u: X
人的心脏有着自己的年龄,这不同于每个人的生理年龄,是“人老心不老”?还是“未老心先衰”?先花一分钟自测你的心脏年龄:/ z+ C+ ]2 X7 U" A U
/ [* G# R! c! H, K/ n Z
; v" b2 A/ K X6 O* l5 h) r0 q2 L6 y I: }& f
(注:这里计算心脏年龄,是从实际年龄往上叠加。加的越多,心脏年龄越大,代表心脏越不健康。)
- Y. H b7 E* j. c' @& ?, v+ O1 L H5 R) q- E
心脏衰老是突发心梗、猝死的罪魁祸首,而心脏在慢慢衰老的过程中会给我们发出一些求救信号,如果测试后的结果是“未老心先衰”,那么下面的内容你就要仔细看了!& \2 w/ ?; x3 t- _2 J! J8 |3 F
% @) x9 V5 e: U. }3 H" X
U) H4 K3 O! Q0 ?% k+ v4 n9 D8 Z& D d
心脏衰老的求救信号0 r& A" P$ W) B& y3 O. j2 K7 F2 M, r. B
6 z4 ?$ {$ {" t4 H$ T7 b
5 F& s: e- l6 ~+ s. ]$ L! `◆ 腿肿
1 V! [) F! }4 w
' t/ _4 h6 V: @' |7 ]0 x
' \: k+ ^; w- r- m- Z
8 ^& m' U8 h( V) I4 W4 V由于心脏的老化,工作能力下降,泵出血液减少,静脉血回流到心脏的阻力增加,使得静脉中的血液淤积,从而会引起静脉内的压力升高,体液会漏出进到身体组织的间隙里,最先引起踝内侧、下肢的浮肿,严重的会向上发展到全身水肿。这种心脏病引起的水肿具有「对称可凹性水肿」的特点。# T" a! q* C$ i4 ?
3 M. F2 A+ B% Z* n8 ?# b
◆ 出汗伴随胸痛 f" P5 m- r* Q! ?/ Z
2 B* z; I$ v: T w) r
/ ^9 `4 b) a, P% @; b) G+ [
+ h% {9 K9 y# N/ u4 [+ j在非炎热环境、未进行剧烈运动的情况下,出现大汗淋漓的情况并伴有胸痛症状就要警惕是心脏出现了问题。1 u+ K' s0 T6 n
: r9 [; {* f. C! r8 }+ x/ i. r( |◆ 憋气, E$ b2 z* t, E3 M
; _' a( ~) M) G8 Z- B4 s1 U+ w
. y) A7 V; [( E7 \
6 j; h9 L# w, _3 l, e. R) \4 y有些人喜欢“高枕无忧”,睡梦中会出现阵发性的呼吸困难,憋气的症状,坐起来就会缓解,当症状减轻躺下之后,憋气的感觉又重新袭来。这种现象也提示你的心脏老了,更早期的症状是在活动量较大、劳累的情况下出现呼吸困难,应引起注意。
, c* X' b. [2 P3 l6 v' j5 @% \; r- l
这种现象不仅隐秘指数高,危险指数同样很高。同时,憋气也是心力衰竭的重要信号。更严重时,在憋气的同时还伴随有咳嗽,咳粉红色泡沫痰的现象,这说明心脏已经老化到非常严重的程度了。
, h5 t' z' s; L4 P/ H. E* |9 X! v8 E! ]% S* v; n- |
◆ 呕吐
3 L3 J4 o0 y' j9 O' Y e# Q; x0 v0 n: F7 X) c3 E8 Y
$ h2 J) [* i# m/ l6 S
* z8 t8 r# g8 ] b, {7 i: |呕吐很多人容易与胃肠疾病混淆,事实上,急性下壁心肌梗死时,由于坏死心肌的炎症渗出,可刺激膈肌和膈神经导致恶心、呕吐,且伴呃逆,此时往往预示着患者为透壁梗死;此外,心力衰竭,右心功能不全时,患者会出现胃肠道淤血,也会导致呕吐。0 g, v) X; s; b$ V8 C
" K4 G" `- z' ` V0 l# H* l: \* V
心脏是人体的“泵机”,需要一刻不停地跳动,可谓最忙的器官。要让它持续、有力地为全身输送血液,就必须知道它的喜好。下面,就让小编告诉你心脏最爱的那些事。
+ z, f; S2 D, c9 P2 O2 G
) ]3 @1 O# K+ ~1常怀感恩心
( t* l$ f, R& i, `1 U/ ^$ B0 e1 F8 Z; E( B
) R9 ]! Y& b* q/ J+ O
! e- ^, b! H' S% _9 ^3 e" _4 _美国加州大学圣地亚哥分校最新研究发现,拥有一颗感恩的心,对生活中的美好心怀感念,有助于无临床症状的心力衰竭者改善身心健康。 y" }! t5 u% W$ r/ a
[( V7 D" t& I' U- |. |心怀感恩时,心脏交感神经与迷走神经的张力和平衡性更加稳定,可以减少心律失常情况的发生。日常生活中,写感恩日记、读书、练书法、静坐都是修炼感恩心的好方法。' y1 `4 x, z2 {& N- @! V9 f
* `+ T$ v [! b
2睡足7小时. T& P( @7 ~8 ]( U+ U4 C
白天工作状态下,心脏跳动约为每分钟70~80次;而晚间睡眠时,心脏每分钟跳动40~50次,相当于少做一半工作,有利于其获得充分的休息。' ^) q( ?% A4 z) A' l; C
5 j' E5 D7 Z$ w% {3 u* y% q8 Y8 \. C; a, F; R2 J3 J' H4 g
研究发现,每晚睡不够6小时,可分别使心脏病、中风危险增加48%和15%。3 ^( x- L' X8 S: A+ D: G7 f
; g" {7 M$ }/ ~
睡眠时长因人而异,一般来讲,儿童为8~12小时;成年人7~8小时;老年人至少保证5~6小时。6 c- u6 _; R# h0 G) ~
' d, f+ R) f; _; J, T
另外,要养成良好的睡眠习惯,避免睡前玩手机、喝浓茶、激烈运动等。
1 M1 G7 h0 n8 R6 p
' x7 W: Y" a7 t6 ?, g3冥想10分钟
# x: B1 I" C, M9 [5 j5 u \" q2 b0 U) a& |6 V
* T f7 B1 j7 w+ k/ \
8 n# m, D; U: F# q. I3 }% _6 ~
压力能够促进体内儿茶酚胺的释放,进而导致心力衰竭和心脏病发作。而冥想具有一种神奇的治愈力量。
& j8 m+ Z6 I& n B3 f. {" `; t- x" C. i# ] H' X
一项长达18年的跟踪调查发现,经常做冥想练习的人,动脉壁厚度明显减小,患心血管疾病的风险比对照组要低30%。冥想就如同给心脏提供了一个“课间状态”,让其放松。% V1 x" D) n2 E9 A3 p5 G7 O
" w+ j2 \; W) r% f! V& T
每天找个安静的地方,冥想10分钟左右,有助于缓解身心压力。工作学习期间,每间隔一小时都要闭目养神5分钟,做适当的调整。
9 c% u O: {% Y6 B+ |0 _, h$ `; J h e1 Y
4运动半小时
% J$ T, p& s5 T3 H! F
) B( b% r! t. M* w7 \ d& [/ \运动有益生命,生命源在心脏。最有益心脏的方式是有氧运动,如慢跑、游泳、太极、瑜伽、跳舞等。游泳强心肺,瑜伽稳心率。% A% ^: e& E; C" D2 H2 c9 U+ J
' d5 Z; j" N& X1 ?, c0 u% ~6 n% Y
建议每天下午3点后锻炼半小时左右,每周至少3次。跑步同时要监测自己的心跳状况,最多不超过基础心率的20%,即每分钟120次左右。+ K0 V1 m; l) ?# e6 f" R: M
: O( H3 q# Y/ p3 S; M% I/ Z此外,练瑜伽时要注意量力而为,不要刻意追求无法完成的超难动作。中老年人则要少爬楼梯,减少关节的磨损。$ K; ^& T+ m# k2 D h* p0 x$ t
* D3 T. H: _* e# x) T5时常笑一笑9 p7 Q1 \9 g+ d# P9 [
6 t6 [9 a& i# ]# y9 W$ F k美国印第安纳州纪念医院临床试验结果显示,每天笑15秒钟可延长2天寿命。+ S1 i6 M( P- z) Y% n# d& r: q
1 y7 y8 D% \4 R; P. a: k5 {
拥有良好的人际关系和家庭关系,能够让你笑声不断,优质的人际关系更能让您免于有损心脏的紧张和不安。
7 J( {3 n( ]$ a* _/ t {5 a8 a- m K0 W
看到了幽默可笑的事时,不妨笑一笑,有助于释放压力,降低血压。值得注意的是,笑太过也不好,狂笑可能导致心脏破裂、食管撕裂和癫痫发作等。" L. n+ {3 s& R. Q! L$ K
2 f* C4 E) A5 v' y6喝够5杯水) e' M$ E( u* H- C3 W" y7 Y. c
7 Y$ | \6 F2 K/ h& ~4 O; t《中国居民膳食指南(2016)》要求,成人每日饮水量要达到1500~1700毫升。以每杯300毫升计算,每天至少饮水5杯。: x0 i# a* f% |) s
3 n8 w* L3 Z' v" \" c3 c0 q" f
人在脱水状态下,红细胞比容增加,血液黏稠度增加,这都与心血管病高发有关。- g$ v2 X$ ?* l0 Q8 F
" _! ~! ]# ?+ u5 [; H9 d
# j/ E5 V' f) e$ n- D3 S建议根据个人体质和季节的不同,区别饮水,比如冬天稍少,夏天多喝。心脏病人不能大口喝水,宜少量多次;肾功能不全者应适当少量饮水。+ b0 T9 i' f2 h- H- ^
8 L7 C( N5 I: | `4 l% |
一般情况下,早晨4点~8点血黏度最高,应在早晨起床后、睡前半小时、深夜醒来时三个时段适当饮水。
5 R7 T$ Q5 Q% F: \' J
5 k6 r. n7 C8 q4 z! I( y. ~
! V; |# E. O4 m: s& e7补充维生素
; R* P- T7 C2 U5 Q ^3 a/ u s/ |2 J2 B8 ? g- B
7 m: ]# ^6 F) B3 k9 \. [9 K; `
' w/ n1 C3 }7 I3 w) J; w+ D- N
“维生素”的重要性恰如其名。美国《营养学杂志》刊登一项最新研究证实,补充维生素能够显著降低患心脏病和死于心脏病的风险。
$ P- R2 E$ v% t% |
1 ^% I3 G" c5 u% X& c8 `# k* K- O补救性地补充维生素D并不能扭转相关疾病的发展。建议在日常营养摄入中适当多吃奶蛋、鱼类等。# F' Q! ^2 g4 D9 K$ Z" ^9 t, N9 E, z
7 \" R$ {9 H- J9 m6 n最新研究表明,维生素K2能扭转冠状动脉钙化;益生菌能够减少可能导致心脏病的炎症标记物。可从动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳酪等食物中摄取此类营养素。
. W. n; {) y" X& t& d
9 K' t3 d: B; F8自律好习惯
|/ Z4 z: F' M% ^ Y/ ?; ?
+ Y( `* M2 p5 L8 ~" f心脏更爱懂节制、严自律的主人。比如严格戒烟限酒,就能使人发生心肌梗死的风险大幅降低。戒烟20分钟后,心跳及血压恢复正常;戒烟15年,冠心病风险可降至与不吸烟者相似水平。) w p9 j+ U# S' |- n6 k% N
7 J6 l8 F) q$ p2 Y1 C' J
专家建议,成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。$ r. O& N8 L0 Q+ k9 e8 V
+ r# I, c6 g! d* W# A" H9享护心美食# ^4 t' p& s+ b0 p @4 g& Y
) U8 d( y! H: f& l S
8 M$ j" o% f; n
+ R4 G! L0 L3 q- |! @' z/ d大量医学院研究表明,不合理膳食是引起动脉粥样硬化病变的重要因素。* Z# b0 v& K; V A
$ x8 W1 \/ d7 i; h6 T+ J2 B% y守护心脏健康需要平衡膳食,多吃绿叶菜、豆类、鱼类,以及粗纤维谷物。
- q: ]2 v( b/ M5 k* j
5 D( p/ U+ P8 _) Y( ~鲑鱼、刀鱼、鲭鱼等深海鱼中所含的欧米伽—3脂肪酸有益心脏;葡萄、苹果等能预防血栓。* x* D8 b3 D# C
2 u1 B* i. r4 g/ U10和谐性生活
" s. Z; O# g; v9 D
7 x; ?- V+ R( r2 [ C- T+ z# l美国马萨诸塞州新英格兰研究所一项历时16年的研究显示,每周2次性生活,对中老年男性心脏健康很有益处,可使心脏病风险降低45%。
: |: L* [% L7 ^+ L" \$ X
2 o2 u X2 h# q性爱也属于一种负荷运动,能促进心肌收缩和神经活跃。要提倡适度规律的性生活,根据年龄做不同的考量。
5 s6 L7 b8 D; a# j* [% v) x7 x, v3 v8 g
纽崔莱 全心呵护& x8 p3 c0 B# S4 k% V7 m
% |5 K9 ^& k7 |( @保护身体发动机, Y4 a" {" I I
( D% g' P6 Z4 f
纽崔莱辅酶Q10+ R p0 I; M& O0 {. G2 u
$ b8 ~# `5 m* p3 j4 i
1 R) `5 H- H$ E3 `5 w6 w
9 Z( `4 g1 L; ]0 `' ?" k' D3 ?: I- Y补充纽崔莱辅酶Q10可预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞、心肌衰竭、心绞痛、心跳异常等各类心脏类疾病,并能强壮心肌,提高心脏健康水平。一旦心肌细胞内辅酶Q10的浓度降低,心脏就会发生心肌缺血症状,对心脏健康危害巨大。& |2 w, H9 j9 h9 R" E/ t5 | B
: G; m/ L. q2 O/ |% ]9 J安利纽崔莱辅酶素Q10胶囊对心脏衰竭、心脏无力、心脏扩大、高血压、心肺功能不良; 增强免疫系统,保护心、肝、肾免受自由基的损害。" m4 E# o0 y0 y B( d; s
$ P# k7 F5 W# b6 e# q纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊
- x3 [0 C( t' l5 U" G+ j
) V0 E" S( ]0 X0 c G, S; E$ l% h
5 N6 \& x# X s8 W+ t" B2 J" x+ y% G3 t
小麦胚芽油又名维生素E,可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和脑卒中的危险,这些作用均是通过增强人体细胞的活力来实现的,风行世界四十年,已被广大消费者认可。9 M. E/ N A- d4 {. m7 F6 U
# H" \$ x# f' c3 d5 [5 g9 Q y纽崔莱钙镁片
6 j" B7 b+ E* H, f2 c
; S9 a& t- i3 e0 }! f( Y( Q
( w* ?' _+ [" p6 o# L
& b M" Z. P5 \' a纽崔莱钙镁片,符合中华人民共和国卫生部标准,具有补充钙、镁的保健功能,适宜于需补充钙质人群。其中的镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性,维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发。$ E% [: V' M- O/ j" |/ z/ ~( T5 U* A
# P( u1 C4 |' Z; h- e
深海鲑鱼油, v" e! F" Z5 r- N+ J
' g A" t) \( a0 l
! x3 }/ ^4 r7 ]7 A2 L; \
$ F! }/ Q8 j" U& T- S- b5 ^深海鲑鱼油胶囊提取自深海中的鲑鱼。每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA,均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸,具有调节血脂的保健功能。纽崔莱深海鲑鱼油胶囊的主要功能是调节血脂,适用于血脂偏高的人群。常用于:预防心脏病、心脑血管疾病等,有效保护心脏。- J0 R. v- }* c" @- Y- D
0 T, E7 N% Y, Y5 R( @# b$ e
+ z k* p- M8 g# a* l( ~, W) Z n' v
/ j' [ Q3 [) a2 s亲,你点 C6 O2 x; R" R9 A
# Q7 `3 S2 j! F3 S又关注的样子最帅! |
|