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4 b. t: y" t) C' z1 G- y) [0 d7 A* m" z3 Z- A" [2 r
7 i0 ~( J7 T2 }& b# z
位于纽约上西区的林肯中心
/ |: a0 A* O8 ~" |; N, U
3 B( R+ ^% g g" [2 ?+ v6 c' t( c是全世界最大的艺术会场，
( D3 w. M6 O0 O( q( Q) x
/ r. i8 k4 R5 N h( G3 v这里是各种表演的会场集合地，
/ j3 s S) {/ J& W* k' v2 G8 x Y6 v; Y5 s% M2 R ?1 }7 ]$ {) F% P' }# a
艺术展、音乐会、还有时装秀。4 Z# b2 G( b% a* h
* d2 n1 o! d# G. n* |2 G7 s( C
于是乎，) d" n. k9 N( d
) K5 r- G% E1 g5 k% s) x
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子. u! b6 L1 u! W
, x) r* P0 P2 k( d& K# y
总是络绎不绝，从未中断过……
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6 B8 E! O4 L ~9 V# N$ I
& d P7 k# V" ?* Y* Y. \8 h% O. }: V1 V7 f$ c, }
这些瘦女孩每天吃什么？
7 A/ Q# G5 E' O) S* h+ n1 Y
5 y1 y+ q/ j9 C3 c/ e% `那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们( f- R4 i. A# W5 P8 _/ [
' E; V |7 k: E& E& x, t# o
从早到晚的食谱+运动大曝光！
. d U- X6 G/ M7 z" l. R4 k) ^" }; c: F3 G3 J5 H- O
《纽约时报》就曾采访过
$ k& Z# W( z9 Z8 l) G5 o; x: Y+ B4 k
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，: o: T8 ~& f: c
. B) w- L. O& i曝光她们一天的食谱和运动！. j* y4 H" Y$ n/ |6 h d4 ]
1 j7 l4 p1 z0 z6 s5 w4 a
+ ?5 Q, T8 b+ i2 X, _& N
4 W: _3 S; [4 b& A. x& H) t' h( S) U1 E
3 f5 l! }% S# e: i
第一位“瘦女孩”：) E2 F/ L, @! G7 h. `3 P
5 S1 ^: f3 Q4 O0 r0 Y! t0 [
Ashley Bouder! ?2 V7 a9 l8 r9 o6 u
" V) V n8 V _4 U
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员; B" x0 u; A1 y9 X
" u, G7 Q; c$ ~0 s+ ^（7:30p.m天鹅湖演出开始）
: F1 E6 C% c+ Z& a s7 }| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | & ^) ~5 F4 _& Z6 _0 V8 P
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课7 e% t3 W6 [& ~
& o' P3 T* A3 }, f4 R% Z
，45分钟的天鹅湖排练
3 L! S8 L7 `2 \5 E' g+ x# n9 Y* D | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
& H! u# n; x# i | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
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* Y$ ^0 A8 a. J u1 }1 E# {4 ^, ~
Ashley Bouder说：
2 a# w( o9 _! \: Z. @! V2 f. N' i0 |) f
“我非常注意饮食，
7 F& R& S$ `; B2 T. u/ J1 p" O! G' Z# M: x+ w& t; x5 B
为了艺术牺牲了一些享受。5 z. I: p. B/ w8 N3 g# t0 L
. T3 w, b0 O3 h# Q j+ ~3 O但我不理解一些人牺牲身体健康，
2 X$ z) m$ J; h6 x+ @+ v5 N
6 ]) {# \$ @6 J, p: K1 P然后穿着漂亮地衣服走秀。”
. f2 B" L6 X; o: A1 w( J
$ s; T( ?+ u1 l; c# l, R
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9 W2 ]( i8 `" [
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" P0 e" S6 Y! _4 N+ _$ ~
第二位“瘦女孩”：
; U8 ?0 R3 Z: `. f: B
+ u" S0 a) A& q$ W. l; V《纽约时报》还曾采访了一位
, w" N0 n/ _" c! A1 l8 @. C1 a# |# H; |0 S) B" R
刚当上一周麻豆的许小婷% B: S- s( G/ O- Z) P. B
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(音译，Samantha Xu)
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, F6 E/ s1 B7 C% P许小婷 (Samantha Xu)
. d; ~/ x6 b- M `& T4 `$ x1 z8 h4 x! \2 r
职业：华裔模特新人，& y9 Z* L' y0 P: t+ U: n
& ^: b3 j* J3 Z: R: z) g, }& x
纽约时装周为
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$ h$ X4 e- @$ G# g+ [L.A.M.B和Thom Browne走秀。6 ?9 U4 [( y' t1 V
1 u" q( p: Z# ~$ c
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
, @8 a% |1 Z& ]; W5 L8 z( }
4 D/ D6 k! K, Q- A$ [( cSamantha Xu说：& `, e9 V4 ]& j4 a$ O$ k1 r1 }; l7 n
0 j, Z! P! l' S1 x
“在成为模特之前，! y. z$ f0 p! q/ Y/ L6 _/ {
- `3 A$ W6 l t. x
所有人都让我多吃点，
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2 Z% k& ]- o' \但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，. U9 f1 S: b4 v1 L2 J
4 F% d9 J6 A7 B G7 `" k0 D我现在也对自己更满意。”
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2 b+ e/ C! |8 F7 r* L0 \ z8 J$ }# f4 s: M+ T6 L# {5 W5 b! |
" j. x' \' Z% ?) _) Q
; M: ~( ]* [4 I0 \3 ~+ K
. L! w4 m/ e4 A5 o" t大家不难发现，都是少吃多餐。
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- [" f2 l6 f5 }" w+ @; o吃饭就像是往火堆中加木材，$ p2 _+ z) F7 Y6 N
, A. ~6 W3 B( Z0 U如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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5 P# Z) u5 q. M5 `火堆要么太旺要么熄灭，8 s" H8 f4 n( W' ?
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人就会暴饮暴食。
5 H" [% @* I: y* M7 Z1 d; u
, c& i% w: b% u2 r而少吃多餐，
# j* ~3 j& ~' [! O, M+ b6 ~6 V* z, F
如同持续的向火堆中加少量的木材，- ]9 i& H; s1 r
8 i. }0 Z9 }& Q* t9 z
火堆一直会平稳的燃烧，
6 S6 a5 F* n# P! a4 ^. q) A) m c
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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` v6 q/ j- V8 v5 V除了少食多餐之外，) | d8 p' _/ `# n1 e! A+ s6 D3 _
* D8 @/ i, x0 z' h3 W; ?吃什么怎么吃也很重要！- R2 s$ u% s' M9 s
; p: x$ T* r ~6 p
3 u/ Q9 q1 h0 i' {超模——刘雯2 g# t0 B* C- B. M& \- [" ^9 a; ]
% p. Z+ y$ l D: E
51kg
. Z; T7 S' {; j( J+ ~5 z, l g% U' |+ C- l, ]5 @
身高178！！！- L, [& f; Z; f2 \$ L
" X) e$ G4 ]; M/ V
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, H2 i$ Y/ R- U3 c- w# E
- I. P5 n) n2 h7 i' `/ O
大表姐的早餐，: [# g4 |" ^1 k/ w0 S3 L. y1 m
: {# E h% `( }' H0 G牛奶麦片、全麦面包、1 p- M7 d% g- s) K
- [& A) l; X, ]5 J. \各种水果和果汁、蔬菜。5 P- {% N- m j
/ H. m1 ^. m. E0 {% j
当然也有一些接地气的食物，
: O4 d9 P+ Y7 J6 k1 X/ E, p- U8 u+ M( V8 Y% H0 }( Q+ ~
比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口
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, O: J( h. }$ b2 l意思下意思下，6 F. @& G. b$ V% V9 o) k% _
, Z, g6 s5 V6 z* \8 u毕竟油条热量也是超级至尊高了~, _; T3 k, Q; L
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+ k) C7 M; [6 L% @大表姐的午餐也很健康，7 x! e% v* X& F* p! N
- y+ e3 P* u4 {/ Z蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、0 ?6 d7 |0 a+ J6 B& I: y8 J
' H1 q. y& G" q; k. `4 n蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，2 z; n2 p+ `6 K1 e! F/ O+ l
! b0 ^" |6 k' z6 _6 C- {2 y8 R
总体看上去都是低脂低油，' w4 [' z( n$ P
2 @$ g n" u5 W2 Z同时营养比例也不错。* D$ L+ o* B4 x' T
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) r% Z& y5 a3 @0 T! V* K) g
. |1 S; t9 C" k
& E1 c* h. Y! F+ }- A6 B5 N X2 {9 I; I
晚餐呢，/ E( H$ I- {# k6 w5 O6 g3 i
( @) d7 n& j7 t1 B* H相对来说很清淡了，, k" @$ B% v9 G& K
/ P/ p1 t& m1 t6 [9 k! m' u
低碳低脂的饮食，3 `$ h$ \" T0 E) j7 h. m+ ]3 Y
* l2 n5 U4 X) \6 z/ b# x+ R, b, ~
连蛋白质都很少，
4 N0 a& g' ~ G p
8 X9 j) d1 z" B+ |( m$ F9 _7 b5 ]emmm，看着挺没食欲的。8 C4 O G3 b, S4 k
" P9 b' p/ q+ b) D) x+ ^
6 u9 e# f# w7 X5 _3 f {
0 N b _$ T4 a- n# X
8 u7 O3 r9 p! e: C/ I9 c { |2 G9 G超模——奚梦瑶
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" X8 Q3 D$ D% I) k, u, f49.2kg，0 P! l4 q2 M$ o" D: e
# y, x0 m( e) I! L3 l7 ]& P6 }3 [身高178！！！4 ?" z: V! E$ i0 l1 X, y2 K
3 c* W3 v' l1 \) p
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) R' Q3 `$ W' A' l4 ~3 K早餐：" x x: F3 e1 B7 W7 D2 z. Q' a
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炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。) K. `9 ~% o# A/ _
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5 n, f9 M9 W# Q9 m" y- y
9 u+ b& ~0 E5 n. `1 Q) a; `) L午餐：5 o; I2 x, Z1 h- p6 U: H
2 e( D, n1 |% X ?; \0 J% @* U$ g
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。: U2 E7 R# x% k$ e+ Z1 }
0 N% A/ K, \% x' k N& K
成分包含：生菜，紫甘蓝，3 v/ O& Y' j f; @% P
# ?- H" V/ u7 j( D& i: I, i白绿两种菜花，红黄两种彩椒，% t5 Z$ u, ?: j7 s' f
5 o3 r% J/ F( a8 f' O
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
) r* r3 D, E9 \% I' `) t
" {# ~: y# g' y ~* Y配料是油醋汁。
" _9 ^0 g5 V0 q# \+ \, {" n- a
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. B$ I5 H2 s7 K6 t a
9 h4 p$ T5 X# T3 B( p( L3 U6 O" L②更丰盛一点的大份沙拉。
: e; p7 C0 D) w: U5 v5 k' q" K# u+ e( G* b4 z
成分包含：生菜，紫甘蓝，- x# Y: g( `$ t/ `) E
' G* S- ]( i! f! {( @
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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' P; r1 e% R6 E" M主食是两片涂了橄榄油的烤面包。, ^/ L+ D9 B2 A' l" s0 s! |
O! |+ b. H5 D1 r) e
配料是油醋汁。9 Z1 U( e& X C8 r' x. X
0 I$ ^% }. r3 E4 [5 E0 h% B4 \
" F8 v3 t, b& c7 |) B
6 W" K p, Q3 C晚餐：+ ? t$ H; [: s5 o+ \
& w- Q: k S: g. I+ r0 E6 h三文鱼生春卷。
$ `! l& r5 O7 A% J+ h# P y" C4 [$ _
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
, H7 l) W `( {
( o* B* l* s( ?* W/ c! E也是比较简单，同时控制总热量。
% w' I0 R2 e B+ e- o2 L, C5 V) ]1 _& l" K5 |
6 L: P4 A7 y, _% A! a. @! x& p
9 ^. H9 d% P5 W; c
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
4 t" b+ s4 A4 z8 s2 e$ E$ N" e; l+ w
: ?1 j+ U1 o, E* v K, m" J用麦片，香蕉和葡萄干，0 x7 P8 {' ^/ _ W( i6 I
% K, @! @2 g1 E8 G! U P# Q代替了高热量的薯条、火锅。& S* r% ?( q, y5 v+ a; d( }4 A
) b) @0 J- A- o
3 K# ] b" n+ G9 ]
# q9 C1 U/ R( J不难看出超模也不是喝露水，
- Q3 h/ P, _7 u; V# {
! y m3 }+ ?9 n( Q$ p也是相当讲究饱腹和营养搭配的。' H( @* c8 w" x/ J, l
* K/ d) a1 _9 {7 O- {% W& g饮食上吃的很健康，
" \7 t& e- z# V6 g5 V1 Y% j* i* J- q+ {" Y Q! I
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素7 p6 y Y& ` q/ R5 ^, B
! J* R& z& y/ T' P3 u样样都是齐全的，3 {; O( F: Y& t) G# r& g( I" }1 r- b
0 m3 d3 X7 }' S并没有哪个只吃素或节食的。
, z; q1 Z/ c' j* z7 O w! k/ E1 Z) P8 B2 c3 e* K
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，7 s8 L# u. X1 m) |. [. y
$ ` E( Q+ N" o8 d1 x6 B+ w
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，" a! |! X# e) _. a5 V- e
! M' u3 g4 s5 O/ D1 H+ \可是天气越冷似乎食欲也更好了。
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肿么办？
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- `' \2 j( E. x% n神啊!; Z- I9 ~2 V# ?4 w" {
9 O4 s8 j3 T0 u+ B6 ^5 Y G5 q这个世界上到底有没有什么美食1 N1 B" [& ~& ~) e% [
7 o% q7 Z! t7 t能够帮我实现：$ d1 q7 s; c I/ F9 P1 x. k
0 X0 ?) l0 u$ S8 F+ t1 T" _( v/ r1 n暖胃又美味，饱腹营养又解馋，$ D0 J! O" g7 V
5 i; ^! g0 x2 g- Q r; ]) `+ T
省时又便携，2 x" Z$ J g+ c' z$ u
, u. j: E! n, D最好还没有什么操作难度的，0 a- W- c2 u8 k0 G0 j. d
. k4 T- i1 o/ o2 C/ c% w. D满足宵夜党需要，7 G7 d$ i) ^- }+ N4 p9 n$ I
2 t, M+ ?: v9 W. s不需要每顿都费脑细胞计算热量，# F- o) Z) o. f: j
2 i* T& G# ^5 b3 \6 R
热量足够低到放心大口吃的？？？9 _1 s1 d% a0 A
6 R! _2 w U! }% _& s, A
当然有啦！！！
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2 g }3 p5 t* b% {: V1 S# ~2 u
# m6 Y# A( J2 J' T2 H H$ e
神5 c" ^( z: |4 @3 q) E; K% w$ Y
, }# e2 [4 l; w1 _0 T' W: u q器& n- S0 u# r. c/ q8 l
* ]; A' h; o5 _3 e6 y4 a% V: P在
0 \4 D/ C3 f1 d& e
+ [" H) V$ ]* W8 j3 ]4 k9 p* S此5 Y) J4 h% V6 k" B( F; ?
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！
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發表於 2018-11-19 00:07:02