储精蓄备养精补肾！你懂的(纯天然养生)

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具体我就不说明了                                                        
直接来：
中药 ：肉苁蓉
（用来泡鸡汤或者泡瘦肉汤等）

补力气：玛卡、锁阳、人参花、人参（指是只补力气非壮阳，不要夸大作用）
0 F0 s  c* X6 s7 \+ E. _' X5 I茶饮料：金花葵、秋葵花 、股绞蓝（甜味）
  e0 w% @, |9 n, O（平时泡茶喝）
蔬菜：秋葵（选择10~15CM 的 清爽口、口感比较好）（证实健康食物）
& W5 V# Y( R& Y% f2 i2 R. g（日常吃的蔬菜）
0 R" D: l# N  S; D凉茶：夜关门 、崩大碗、  夏枯草
) K" j1 n: `, d4 }（泡凉茶喝）
7 j3 Y  ]& N1 A% Q3 Z9 p日常小吃：早上 晚上 各吃1~2粒 半生熟栗子（板栗）
; g' t* H9 {/ t  [日常泡汤：用 葛、铁皮石斛 泡汤 （证实健康食物调整激素）、沙虫干
日常食用菌：蝉花、冬虫夏草、虫草花（泡汤喝，注意这很容易买到假货的）
日常食用：海参、生蚝、蚵仔煎等贝类（证实生精）、水鱼或者中华花龟等龟类、龟苓膏（正宗的）、
- l3 N$ T# ~  p* f4 t0 ^7 n骏枣枸杞乌鸡汤 、 韭菜黄 +鸡丁(鸡腿肉切丁)+虾仁+蛋=炒
6 o2 [) g+ v, z* Q/ G6 y日常配餐饮用：中、晚餐 各 50毫升 红酒（证实健康心脏血管）
, l% s, M6 N* x+ c9 P# O. X日常早餐：红枣2个+党参3条+当归1片+枸杞10粒+黄芪3片+鸡蛋2个+冰糖5G+黄酒30ML+水300ML=大火蒸20分钟
9 P1 w, t: S9 Y, s0 ]! u; j日常糖水：小米、墨米红糖粥
* g( c+ r7 \, Z0 ?日常睡前饮料： 牛奶
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平时记得要多健身或者运动！
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自己可以淘X，或者到中药铺找哦(注意小心被骗)
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4 V) N8 s/ M/ T2 Q  [2 I  P( a以后再补，以上的中药和凉茶需问下中医 与自己的身体 那个比较合适，因为每个人的体格不一
身体健康为主，每周1次撸呀撸 或者每隔2周一次，带套会延迟点时间/龟头涂点延时喷剂。真的要生娃娃的
+ T3 O3 Z$ x' O) H8 w# n调养1个月以上，看好排卵才1次，做好前戏，尽量用屁股肌肉控制抽插，到真的要射的时候才
脱套和用腰力（注意：射精的时候才用腰力！）
+ p; B( O: K4 M9 g, ?# b/ T& l, }靠谱不靠谱，除了中药外，其他都是普通健康的食品
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女性：
5 N1 J; z7 p8 z- k0 V! x  V1.红糖 +姜片 +鸡蛋
2.肉苁蓉+枸杞+ 红枣 +太子参 煲 乌鸡汤
& W2 k# [& R  x, i$ D3.西洋参 +大豆 +枸杞+ 红枣 煲 乌鸡汤
4.菠菜 豆腐
5.甜品：冰糖+鸡蛋+牛奶+大枣（去种子）+可可粉+水（量与鸡蛋同等）=机打均匀 蒸10分钟
纯个人原创！！！
感恩！

peaking

好资源，谢谢分享！

天山子

感謝大大的辛勞分享！