要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過,別以為情況只出現在依賴型女生身上,獨立型女生都有機會缺乏安全感,別以為她們真的是完美女強人! 4 c I, Y+ o/ D( ~) e$ ?
根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論,在一段關係中缺乏安全感,可分為三類人士。以下分三類安全感測試,看看妳有沒有中其中一樣? \( ^9 T& c q ^5 e) O
第一類缺乏安全感測試(逃避依附型) 3 q, C7 Z7 r9 Q7 s+ k' `
1. 妳是否很獨立、只相信自己,難以信任他人?
) c, J, p# ?" c7 \8 r( I2. 妳對待情感或處事上,是否控制慾偏強? A S F1 W& @$ H' n- {1 c
3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心? ! E, @& z* x" k( M0 s; M
如果妳以上答案為「是」,妳可能是逃避依附型人士!即使是獨立型女生,也會缺乏安全感!資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指,看似事業有成、獨立自主的女強人,可能會自我催眠要成功、強勢,寧願相信自己,不用依賴他人。 ( k4 T, Q% m% _
這種屬於逃避依附型,他們是外強內弱,雖然工作上很多事都能駕馭得來,身邊可能有不少朋友,但交心的則寥寥可數。
3 m# Q8 w/ [& K2 x! TKaty 遇過一個已婚女士,她覺得老公夠獨立,不用太多時間理會便是很好的婚姻關係,但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。
$ t) Y( _7 h: V5 x* _" Y! J' _, I, K
: k9 O7 \* J- L1 C: O5 |9 L原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援(如煮飯、洗衫),缺乏情感支援,爸爸把她當兒子般培育,經常喝斥她,導致女方偏向獨立,不易信任別人,與伴侶情感不夠親密。 6 f% W4 g% I. m- W: m
第二類缺乏安全感測試(焦慮依附型)
8 J# A* R6 ^& S% o( O# T F8 s1. 一段關係中常常自覺不夠好,會失去對方?
* b4 x, r4 ~! n/ s2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援? ) R4 c* a3 @7 x% @
3. 經常測試伴侶有多喜歡自己? 7 Q, ~$ C1 \. N- `+ h4 y9 R
如果妳以上答案為「是」,你可能是焦慮依附型人士,缺乏安全感全因自卑、渴望重視!害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤,Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型,很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離,導致較自卑和不安。 / u, U) Z8 G2 [& S$ K+ a; |8 `( X
焦慮依附型的人,也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較,自覺做得不夠好,也會經常測試對方是否真的喜歡自己,對感情缺乏信心。
$ z1 M: I8 z/ |8 s因為缺乏安全感,這類人會刻意討好情人、容易遷就對方,企圖以此鞏固關係,他們渴望愛情和被受關注,所以要另一半定時報告行蹤。
" Z$ _* H! K; I9 d& [- nKaty曾遇上一位女生,限制男友一小時報備一次,假如男友失蹤,她更會找其他男士進行一夜情,以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。
* o) @' Z9 B$ G* h. E' p% d第三類缺乏安全感測試(混亂依附型)
- R+ W7 L( \4 \8 e t1. 一段關係中,你是否經常懷疑自己或對方?
4 D2 z& L5 {4 W0 e; j2. 是否對一段關係忽冷忽熱,既想親近對方,但有時又想逃避? , d" P- ^3 `, h: T. \% \9 }* U
3. 是否經常對於此關係抱有負面思想? + x; l' v2 c& G1 Y0 Y. ?
如果你以上答案為「是」,你可能是混亂依附型人士,缺乏安全感全因沒有穩定的依靠!Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質,他們活在矛盾中,ㄧ方面想避開對方來保護自己,另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。 & y0 }5 a4 h& V, U. S6 ^" Z/ o4 R
Katy 分享一個案例,該位女生渴望愛,所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密,想被對方接納,卻有時又出現負面情緒,懷疑對方出軌,她也會自我質疑,很多負面思想。
3 s$ X; A4 Y3 {/ ~# lKaty 遇過有些混亂依附型人士,可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌,或受人恐嚇,或父母比較少理會她,或交由傭人照顧,經常換傭人。 3 ]. I5 _, u) C
照顧方式不一,又沒太多感情投放,讓她們感到很困惑,在童年時就缺乏安全感,所以對一段關係欲拒還迎,想開始又怕受傷害。 ^3 ?& ?1 Q, f% W
4個安全感練習
4 G8 p# D' Y5 u! P/ G0 R, r) t: b1. 從自我批判變自我認同 x! J, y# S ~) T6 p/ `
因為愛與他人比較,覺得自己不足,才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己,如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」,嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我,有助建立安全感,戰勝不安。
7 H0 j, [6 c0 h5 K7 T% E# H2. 學習軟弱,不要死撐!
% A+ ], ~+ f- Z1 q, F9 `% [, r6 M5 U獨立型女生要勇於面對真實的自己,不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉,接受他人的關愛,跟自己說:「軟弱一點也沒問題!」只有卸去堅強的外在,別人才更易走進妳的內心世界,妳會發現身邊也有人值得依賴。
9 @9 z# M& t6 \; Y3. 改變負面思考,建立健康戀愛界線
% ?! D" `2 M1 g# d1 k* A9 j當伴侶遲幾分鐘回覆,妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」,這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感,更會因緊迫逼人而影響感情! 8 O8 X) u3 O1 I$ S! Y# V
妳可以跟另一半建立健康界線,例如一天最少通話3次,每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下,慢慢培養安全感,改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事 7 |1 ?' o5 g, U. [: C3 y, P
面對另一半過份纏身、疑心重時,有人會一味滿足對方以維繫感情,有人會承受不了而分手,其實兩者都不是好方法。 s# Y+ O5 ]3 `# l- X4 c
Katy 指,缺乏安全感大多與小時候成長過程有關,伴侶要一起了解大家的人生故事,包括家庭、戀愛史,了解對方的個性因由,才可找出問題所在及互相體諒,再解決安全感不足的情況。 1 U8 J$ E7 b, E
bliporn / 私密小學堂
& f" ~7 c6 a" R( L, K |