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主料:
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7 m- I" c9 ~5 S) O* z$ w 牛肉一小块、内酯豆腐一块、花生碎少量、香菜末少量) S: A; k- c9 [0 ?( ?4 V
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做法:
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, {# K- x' {, | 1、在牛肉中加入生抽, 盐, 料酒, 小苏打等适量调料;) f: N- Q- p9 s
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2、用手去抓让料汁吃进去;
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. Z p. ]2 R- | {$ o7 A0 S 3、抓拌均与后腌制十分钟;
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4、准备好水淀粉, 加入适量生抽;7 R4 K3 D" g3 R
! Z. s; d8 F- O0 o 5、将内酯豆腐放入碗中,加入适量盐, 在微波炉中加热三分钟
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. [$ X/ ~5 W1 f' |% T( ]+ P 6、将加热熟了的豆腐放入碗中;; p0 V$ E: _1 _2 G# i
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7、准备好花生米碎和香菜碎
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& l, X3 V1 k$ y6 l. Q% R 8、在加热的锅中放入少许油,加入腌好的牛肉片翻炒。+ E+ h, W. C5 u% d0 ^
5 G+ K- o) W4 ~3 |3 y/ w 9、翻炒几下变色后加入适量的水
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10、再加入准备好的生抽水淀粉勾芡/ p( D! a t' i6 d& o4 P& X+ z
$ X( R9 i& T! e5 Y- g 11、将煮好的牛肉盛入已微波好的豆腐碗中;
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) D/ y( u) k) |5 S. A 12、在上面撒点花生碎,再撒点香菜叶。
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膳食食疗:
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牛肉是优良的高蛋白食品,含大量蛋白质,少量脂肪,钙,铁,磷,维生素,烟酸等。氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后,病后调养的人在补充失血,修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉暖胃补益,中医认为牛肉补中益气,滋养脾胃,强健筋骨的功效。老人,幼儿,患有皮肤病,肝病,肾病及消化能力弱的人不宜多吃。
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注意事项:
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这道菜成功的关键在于牛肉的软嫩, 而牛肉的腌制和翻炒是都是其重要步骤, 加入适量的小苏打能让牛肉更软;翻炒时间不宜过长,加入水淀粉勾芡能锁住牛肉中的水分;1 a0 U' @- ?( v C
- Z+ S8 Y& v) ? J1 K% T* ] 在上面添加花生碎和香菜末能让整道菜味道更香,当然你也可以用油炸黄豆或小香葱来代替" h" A1 i' `1 w7 a
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